[...] na głowę, i tak się składa że w szczęce wychodzi na zewnątrz, jak można to tak określić. Z resztą wystarczy spojrzeć na necie na ludzką czaszkę i będziecie wiedzieli o czym c KondiCapo mówimy. I nie życzę wam kiedykolwiek żebyście w to miejsce dostali :-P. Każde takie KO to powolne uszkadzanie nerwów i potem coraz łatwiej odlecieć. Pozwolę [...]
[...] pewnie pojawi sie temat Szpilki ... Fury by go zniszczył jakby Cain walczył tak jak w boksie - unikał klinczu, szedł na wymianę z dystansu i tak w kółko. Bo jakby robił to o czym pisałem to marnie bym widział Furego ludzie, przecież ja wiem, że to trochę bez sensu pisać, że ktoś w minutę miał przewagę no, ale miał - okopywał nogę - zadał dobre [...]
plecy dojechane w 73minuty uff trening mega mnie wykonczył po pochlonelem hydrolisat 40g i zrobiłem 3tys schodów czyli 40min cardio po czym posiłek i w domu totalne odciecie tylko zrobilem wolowine z ryzem i na noc twaróg z bialkiem i orzechami wloskimi... dziś wstałem i pierwsze co se mówie "albo mi sie lozko zj**al.. albo trening mi wszedł?" [...]
[...] bo strata czasu i życia, a jeżeli nie daje Ci to spokoju to jest na to inna metoda, o której Ci Pod koniec napiszę. Nie chcę się rozpisywać o sobie, bo właściwie nie mam sie czym chwalić, ale też mam ten problem.Zawsze miałem trochę tłuszczu na klatce i był z tym duży problem. Jako dziecko byłem dość gruby. Do tego układ ramion i leciutko [...]
Ano rozszerzone co innego Ale i tak to jest nic w porównaniu z tym czym jest sesja na studiach O Maniek czyżbys już dziś sie brał za robienie formy? Koniec z opeirdalaniem sie i codziennym kacem?
[...] gryczana biała niepalona, jaglana. ziemniaki też mogą być Mam jeszcze pewne zastrzeżenia co zapotrzebowania z którego na początku wyliczyłem, czyli: 71*24*1,3=2215kcal Przy czym: 1.2-1.3 jeżeli ćwiczymy 3 razy w tygodniu, a nasza praca jest siedząca(aktywnosc fizyczna moja) 71 - waga odjąłem 300kcal wychodzi 1900 - czy aby na pewno jest to [...]
[...] gryczana biała niepalona, jaglana. ziemniaki też mogą być Mam jeszcze pewne zastrzeżenia co zapotrzebowania z którego na początku wyliczyłem, czyli: 71*24*1,3=2215kcal Przy czym: 1.2-1.3 jeżeli ćwiczymy 3 razy w tygodniu, a nasza praca jest siedząca(aktywnosc fizyczna moja) 71 - waga odjąłem 300kcal wychodzi 1900 - czy aby na pewno jest to [...]
[...] na mase każdą partię wystarczy ćwiczyć raz w tygodniu chyba że ktoś ma priorytet to wtedy można 2 razy,nie mówię tutaj o HST czy innych treningach FBF...Jeśli to,co napisałem jest błędem powiedz w czym on tkwi,bo ja nie widzę błędu w tej wypowiedzi...Oczywiście nie jestem ekspertem w tej dziedzinie i mogę się mylić Wypowiedź skierowana do Viren
No wlasnie bo widzisz ja mowialam juz z poczatku w czym jest problem, jestes na forum gdzie ludzie maja inne wzorce odchudzanie sie modelek polega na pozbywaniu sie miesni a nasze na pozbywaniu sie tluszczu dlatego nam widac po odchudzaniu miesnie a wam nie, ale my mamy wieksze obwody i jestesmy ciezsze Nie ma przecietnego czlowieka, mozemy mowic [...]
[...] Wanderlei Silva ostro komentuje sytuację z kontraktem w UFC Cała sprawa z Wanderleiem Silvą i UFC zaczyna się jeszcze bardziej zaostrzać o czym możemy przekonać się z wypowiedzi Wanda na Twitterze. Wszyscy już doskonale wiemy od czego się wszystko zaczęło i jakie były poszczególne etapy sprawy zawieszenia [...]
"...Pomylił sie, mistrzostwo zdobyłem już po 3 miesiącach treningu" Poziom dowolnego czegoś w czym zdobywa się mistrzostwo po 3 miesiącach treningu musi być przerażająco niski. Nie znam obecnego poziomu boksu w Polsce, ale jeżeli powyższy cytat jest prawdą, to chyba z boksem w Polsce jest c***owo na maksa.
Z czym do Adamka. Padł już mit petardy w ręku. Padł mit mocnej szczęki ( w pewnym momencie przed fikołkiem do tyłu uratowały go liny od których się po prostu odbił). Dodam że Jameel miał może 50% dawnego j**nięcia :-D Nie wiem jakich będą mu dobierać teraz przeciwników ale zdaje mi się że dotarło tam do kogoś że z Artura nic nie będzie. Czyżby [...]
Ten Mollo to w tej chwili amator.Nie walczyl dwa lata,trenuje sobie po normalnej robocie,za sparingpartnerow ma kumpli...o czym tu w ogole mowimy?Dla Szpilki ta wygrana to obowiazek i zaden hype,ale jak przegra to bedzie oznaczalo koniec snow o mistrzostwie HW. Ja tam od poczatku twierdze,ze to nie jest gosc na mistrza,ale ciezko mi uwierzyc ze [...]
[...] -Uginanie młotkowo 3serie,12-8 -Uginanie na modlitewniku 2serie,12-8 co prawda chodzę na siłownie 'profesjonalną' ale to skromna siłownia w szkole, i nie ma modliwetnika, czym móglbym to zastąpić? -Prostowanie na wyciągu 3serie,12-8 -Wyciskanie wąsko na ławce 2serie,12-8 -Francuskie wyciskanie 3serie,12-8 W atlasie ćwiczeń znalazłem 3 [...]
7:00 - śniadanie - jajecznica z 4 jaj na maśle + 2-3 kromki chleba A CZYM MOGE ZASTĄPIĆ CHLEB? SKORO NIEJEST MI WSKAZANY 10:00 - 75 gr płatków owsianych z mlekiem I CO DO TEGO JAKIEŚ JAJKA NA TWARDO CZY SER TWAROGOWY ŻEBY POZYSKAĆ WIECEJ BIAŁKA W TYM DANIU 13:00 - Posiłek przed treningowy a) 400 gr. ziemniaków jakieś mięcho b) 100 gr. makaronu [...]
Dziewczyny nie maja ochoty pochwalić się swoimi postępami,które okupione były takim wysiłkiem i narażeniem zdrowia(o czym za chwilę),których codzienne zmagania obserwowało tylu użytkowników?Po pół roku nakazu zjadania 4-4,5g/kg białka dziennie?Po nakazach zwiekszania obciążeń treningowych do poziomu,którego nigdy bym nie zaryzykował przez [...]
[...] w celu uniknięcia kontuzji .Po treningu można zastosować zwykły trucht około 800m Tak więc przejdźmy to samego treningu : Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min przerwy Następnie 3 x 80m po czym 4 min przerwy I ostatnie 2 x 80m Po krótkim odpoczynku (około 20 min) Biegamy 4 x 120m sprintem, z tym że nie wracamy na [...]
Ok, dzięki. Zmieniłem to na: https://i.imgur.com/GPUi5aB.png Godziny oczywiście losowe :) Po czym poznać jeżeli mam za mało kcal w diecie? Czy głód na redukcji jest normalny? Trwa to już 3 miesiące i jestem dość zmęczony :D Czy 500gr kurczaka dziennie to nie za dużo? Słyszałem o rzekomych antybiotykach w mięsie kurczaka, ale nie wiem, co o tym [...]
[...] to zostanie dość mało, jak na mój gust. Korzystałam również z kalkulatora w poście Tyki i tam mi wyszło coś koło 1900 kcal. Różnica w zapotrzebowaniu jest dość znaczna (przy czym wcale nie wpisywałam jakiegoś wielkiego wysiłku fizycznego), więc jak to w końcu jest. Dziś rozpoczęłam dietę lowcarb (z uwzględnieniem pewnych zasad Montiego) ale nie [...]
[...] że kierunek plastycznego kształtowania profili, odejścia od topornych kwadratowych, ciosanych kształtów był strzałem w 10. Linia Home pokonała sprzedażą linię SEMI-PRO, o czym jeszcze rok temu nikt by nie pomyślał. Napisałeś o przyglądaniu się tendencją na rynku międzynarodowym - spójrz na sprzęt liderów w branży: Technogym, Panatta, Matrix i [...]
UFC 160 - 25.5.13
